Pilates reformer και οφέλη που προσφέρει
Η μέθοδος εκγύμνασης με Pilates Reformer έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια και δικαιωματικά. Δεν είναι λίγοι οι διάσημοι που υποστηρίζουν ένθερμα το Pilates reformer και τα οφέλη που προσφέρει τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχική υγεία. Οι δημοφιλείς low impact ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον Joseph Pilates συνδυάζουν τη σταθεροποίηση του κορμού, τη δύναμη, την ευελιξία, την ισορροπία και τη σωστή ευθυγράμμιση με έννοιες όπως η προσοχή, οι τεχνικές αναπνοής και η ρευστότητα της κίνησης.
Εάν είστε ήδη εξοικειωμένοι με τα μαθήματα mat Pilates, μπορεί να είστε περίεργοι για όλα εκείνα τα Pilates reformer που βρίσκονται σε παράταξη στο γυμναστήριο της περιοχής σας. Αυτός ο μοναδικός εξοπλισμός παρέχει μια τεράστια ποικιλία επιλογών, ασκήσεων και προσαρμογών ώστε να προκύψει μια άρτια προπόνηση ολόκληρου του σώματος μέσα σε λίγο κιόλας χρόνο. Πώς λειτουργεί όμως ένα Pilates reformer και αξίζει να επενδύσετε σε αυτό;
Τι είναι το Pilates reformer και τι οφέλη προσφέρει;
Το Pilates reformer είναι μια μορφή εκγύμνασης χαμηλού αντίκτυπου η οποία εκτελείται σε εξειδικευμένο εξοπλισμό που μοιάζει με κρεβάτι, επιτρέποντας μια πιο δυναμική και/ή στοχευμένη προπόνηση. Το όργανο αυτό που μοιάζει με κρεβάτι έχει πάνω του μια κινούμενη πλατφόρμα, η οποία συνδέεται με ελατήρια. Αυτά τα ελατήρια προσφέρουν αντίσταση ανάλογα με το επιθυμητό επίπεδο. Το σώμα μπορεί να κινηθεί πάνω στην κινούμενη πλατφόρμα σε διάφορες θέσεις, ενώ κάθε άσκηση μπορεί να προσαρμοστεί κατάλληλα.
Το Pilates Reformer είναι κατάλληλο για όλους
Το Pilates Reformer μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη σε κάθε ασκούμενο ανεξαρτήτως επιπέδου και ικανοτήτων. Δεν χρειάζεται κάποιος να είναι αθλητής ή να έχει εμπειρία για να ξεκινήσει. Το αντίθετο: το Reformer έχει σχεδιαστεί ώστε να υποστηρίζει, να καθοδηγεί και να ενθαρρύνει κάθε ασκούμενο να κινηθεί σωστά και με ασφάλεια. Από άτομα που έχουν υποστεί κάποιο τραυματισμό και χρειάζονται την υποστήριξη του κρεβατιού pilates για να επιταχύνουν την ανάρρωσή τους, μέχρι εργαζόμενους σε κάποιο γραφείο που κάθονται για πολλές ώρες, επαγγελματίες αθλητές και γυναίκες πριν ή μετά τον τοκετό. Το Reformer pilates μπορεί να «κουμπώσει» άψογα σε κάθε τρόπο ζωής και σε κάθε συνθήκη.
Ενδυναμώνει τους μύες του σώματος χωρίς να προκαλεί εξάντληση
Το Reformer δεν σε εξαντλεί. Αντί να ωθεί το σώμα στα άκρα, το ενδυναμώνει εκ των έσω, με ακρίβεια. Οι μύες του κορμού — κοιλιακοί, γλουτοί, μέση, πλάτη — δουλεύουν χωρίς να το καταλαβαίνεις έντονα, αλλά το αποτέλεσμα είναι αισθητό από την πρώτη εβδομάδα: πιο σταθερός κορμός και λιγότερη αστάθεια σε κάθε βήμα. Αυτό σημαίνει: λιγότεροι πόνοι στη μέση, λιγότεροι τραυματισμοί, καλύτερος έλεγχος του σώματος.
Προσφέρει μυϊκή τόνωση χωρίς υπερβολές
Χωρίς υπερβολές, χωρίς “όγκους”, χωρίς σφίξιμο. Το Reformer Pilates προσφέρει σημαντικά οφέλη ως προς την ενδυνάμωση των μυών του σώματος, αφού προσφέρει ένα σμιλευμένο αλλά ταυτόχρονα φυσικό αποτέλεσμα. Έτσι, το σώμα φαίνεται πιο δυνατό, αλλά όχι βαρύ. Είναι ιδανικό αν θέλεις να νιώθεις και να δείχνεις δυνατός, χωρίς να αισθάνεσαι “πρησμένος” ή καταπονημένος από βαριές προπονήσεις.
Το Pilates Reformer προσφέρει σημαντικά οφέλη αφού ενισχύει την ευλυγισία
Δεν χρειάζεται να είσαι χορευτής για να επωφεληθείς από την ευλυγισία που προσφέρει το Reformer. Το σώμα αρχίζει να κινείται πιο άνετα και χωρίς πόνους ή ενοχλήσεις. Σηκώνεσαι από το κρεβάτι χωρίς να “τρίζει” η μέση. Δένεις τα κορδόνια σου χωρίς να πιάνεσαι. Νιώθεις το σώμα πιο “ελαφρύ”. Η ευλυγισία που χτίζεται εδώ είναι λειτουργική, αφού προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής.
Απόλυτος έλεγχος και επίγνωση
Το Reformer σε διδάσκει να κινείσαι με επίγνωση. Όχι απλώς να εκτελείς ασκήσεις, αλλά να καταλαβαίνεις το σώμα σου. Να νιώθεις πότε σφίγγει, πότε χαλαρώνει, πότε δουλεύει σωστά. Αυτή η σχέση με το σώμα είναι πολύτιμη, αφού χτίζει αυτοπεποίθηση, μειώνει το άγχος και σε βοηθά να αισθάνεσαι “παρών” σε κάθε σου κίνηση.
Με απλά λόγια: μαθαίνεις να εμπιστεύεσαι ξανά το σώμα σου.
Αποκατάσταση μετά από τραυματισμό
Αν έχεις υποστεί κάποιον τραυματισμό, το Reformer Pilates είναι από τις πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους για να επιστρέψεις χωρίς πόνο στις καθημερινές σου δραστηριότητες. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται, το σώμα στηρίζεται, και η πρόοδος γίνεται χωρίς πόνο ή άγχος. Δεν είναι τυχαίο ότι το χρησιμοποιούν φυσικοθεραπευτές και αθλητές σε όλο τον κόσμο.
Τελικά, γιατί να κάνεις Reformer Pilates και τι οφέλη μπορείς να αποκομίσεις;
Γιατί το Reformer Pilates προσφέρει οφέλη όπως:
- Ένα σώμα δυνατό, αλλά ευέλικτο.
- Μια βελτιωμένη στάση σώματος.
- Ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους.
- Κίνηση χωρίς φόβο τραυματισμού.
- Σύνδεση με τον εαυτό σου.
Και πάνω απ’ όλα, βελτιωμένη ποιότητα ζωής.
Αν έχεις κουραστεί από “σκληρές” προπονήσεις που σε αφήνουν εξαντλημένο, ή αν ψάχνεις κάτι που όντως θα σου κάνει καλό, το Pilates Reformer είναι ένας υπέροχος τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου με τρόπο που το σώμα σου θα σε ευχαριστεί για καιρό.
