Pilates Accessories
Τα Pilates Accessories είναι μικρά εργαλεία που ενισχύουν την δυναμική και τις δυνατότητες των ασκήσεων στο στρώμα ή στα όργανα. Χρησιμοποιούνται για υποστήριξη, αντίσταση ή ευθυγράμμιση, κάνοντας κάθε άσκηση πιο ευέλικτη, αποτελεσματική και ενδιαφέρουσα. Είναι ιδανικά για στούντιο, φυσικοθεραπεία ή άσκηση στο σπίτι.
Τα πιο δημοφιλή και εύχρηστα Pilates Accessories
1. Pilates ring
Το Pilates Ring είναι ένας εύκαμπτος, κυκλικός δακτύλιος —συνήθως διαμέτρου 13 έως 15 εκατοστών — κατασκευασμένος από καουτσούκ ή μέταλλο με λαβές με επένδυση και στις δύο πλευρές. Ο δακτύλιος παρέχει ήπια έως μέτρια αντίσταση όταν συμπιέζεται, καθιστώντας τον ιδανικό για τόνωση μυών όπως οι απαγωγοί και οι προσαγωγοί, οι μύες των χεριών, του στήθους και του κορμού. Συχνά χρησιμοποιείται για την ενεργοποίηση μυών που χρησιμοποιούνται λιγότερο και την προώθηση της συμμετρίας στο σώμα.
2. Μικρή μπάλα σταθερότητας (Mini Ball)
Είναι μαλακή και φουσκωτή, και τοποθετείται κάτω από τη μέση, ανάμεσα στα πόδια ή πίσω από τους ώμους. Βοηθά στη σταθερότητα, την ενδυνάμωση των μυών του κορμού και του πυελικού εδάφους και τη σωστή στάση. Ενθαρρύνει επίσης τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι βασική αρχή της μεθόδου Pilates.
3. Foam roller
Το foam roller είναι ένα κυλινδρικό εργαλείο που χρησιμοποιείται ευρέως στο Pilates για ασκήσεις ισορροπίας και χαλάρωση των μυών. Είναι κατασκευασμένος από πυκνό αφρό και μπορεί να ποικίλλει σε σταθερότητα. Όταν το σώμα στηρίζεται πάνω του για την εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων, ενεργοποιούνται βαθιοί σταθεροποιητικοί μύες. Επίσης βοηθά στη μείωση της έντασης των μυών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ενίσχυση του εύρους κίνησης.
4. Λάστιχα αντίστασης
Τα λάστιχα αντίστασης προσφέρουν, όπως υποδηλώνει και το όνομα, ελεγχόμενη αντίσταση για ενδυνάμωση και διάταση των μυών. Διατίθενται σε αντιστάσεις διαφορετικής έντασης. Τα Pilates Accessories αυτά μιμούνται την αντίσταση που προσφέρουν τα ελατήρια που διαθέτει ο εξοπλισμός Pilates όπως το Pilates Reformer ή το Pilates Cadillac, καθιστώντας τα μια πιο προσιτή εναλλακτική λύση.
5. Pilates Arc
To Pilates Arc είναι σχεδιασμένο με σκοπό να παρέχει άνεση αλλά και υποστήριξη κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας Pilates. Το αξεσουάρ αυτό συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ανακούφιση από πόνους στην πλάτη ή τον αυχένα, τη διευκόλυνση της κινητικότητας και της ευλυγισίας και τη διόρθωση τυχόν μυϊκών ασυμμετριών.
6. Μεγάλη μπάλα ισορροπίας (Stability Ball)
Η μεγάλη μπάλα ισορροπίας ενισχύει, όπως υποδηλώνει και το όνομα, την ισορροπία και τον έλεγχο του κορμού. Χρησιμοποιείται για καθιστές, ύπτιες ασκήσεις ή ασκήσεις σανίδας, προσφέροντας λειτουργική ενδυνάμωση.
7. Τουβλάκια και μαξιλάρια
Προσφέρουν στήριξη και διευκολύνουν τη σωστή ευθυγράμμιση, ιδιαίτερα για αρχάριους ή άτομα με περιορισμένη ευλυγισία.
8. Βάρη ποδοκνημικής
Ενισχύουν την ένταση της άσκησης και χρησιμοποιούνται για ενδυνάμωση άνω και κάτω άκρων, χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.
9. Δίσκοι ολίσθησης
Τοποθετούνται κάτω από πόδια ή χέρια για να προσθέσουν αντίσταση μέσω τριβής, ενεργοποιώντας κορμό, πόδια και ώμους με δυναμικό τρόπο.
Περρισότερα
